Interval Training + ABL Ķīpsalā

Intervāla treniņš ir veids, kas ietver sevī spēka un kardio vingrinājumu maiņu. Nodarbības laikā tiks noslogotas visas muskuļu grupas. Intervālu treniņš sastāv no intensīviem un salīdzinoši īsiem intervāliem, kuru laikā tiek izpildīts konkrētais vingrinājums, vai vingrojumu kombinācija un aktīvās/pasīvās atpūtas intervāliem. Intervālu treniņš uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, aktivizē vielmaiņu un tai pat laikā stiprina, uzlabo un tonizē visu ķermeņa muskulatūru. Nodarbības piemērotas gan vīriešiem, gan sievietēm.

• Mērens temps ~130 bpm,
• Kardio ~140, spēka ~128,
• Spēka un kardio komponenta maiņa,
• Vienādie intervāli: 3 min.; 3,30.; 4 min;
• Kardio intervāli: 3 min.; 3,30.;
• Spēka: 1,30 min.; 2 min.

ABL ietver sevī vidējas intensitātes spēka treniņu, kura mērķis ir stiprināt vēdera un kāju muskulatūru.